Sequenz Vorwärtsstreckungen Drehungen

3. August 2020

Suppta Baddha Konasana – mit Unterstützung Polster längs, Arme seitlich, dann Ellbogen über dem Kopf greifen
Matsyasana – mit Unterstützung Polster längs, Arme seitlich, dann Ellbogen über dem Kopf greifen
Matsyasana – mit Unterstützung Polster quer
Adho Mukha Svastikasana – Kopf gestützt
Janu Sirsasana – Kopf gestützt
Janu Sirsasana C – Kopf gestützt
Ardha Baddha Padma Paschimottanasana – Kopf gestützt
Trianga Eka Pada Paschimottanasana – Kopf gestützt
Paschimottanasana – Kopf gestützt Polster quer, dann Polster längs zwischen den Beinen
Parsva Adho Mukha Upavistha Konasana – Kopf gestützt
Adho Mukha Upavistha Konasana – Polster längs, Bauch und Kopf gestützt
Vorbereitung Parivrtta Upavistha Konasana
Parivrtta Upavistha Konasana – Kopf gestützt auf Polster
Parivrtta Upavistha Konasana
Baddha Konasana
Adho Mukha Baddha Koansana
Padmasana
Adho Mukha Padmasana
Paschimottanasana
Supta Padangusthasana I
Vorbereitung Supta Padangusthasana III (Bein gebeugt zur Seite, Kopf durch Öffnung)
Eka Pada Ananda Balasana
Supta Padangusthasana II
Ananda Balasana
Supta Samakonasana
Supta Baddha Konasana – Füße greifen
Supta Samakonasana
Samakonasana
Adho Mukha Svanasana
Eka Pada Adho Mukha Svanasana
Urdhva Prasarita Ekapadasana
Supta Trivikramāsana
Supta Kurmasana
Eka Pada Sirsasana
Bhairavasana
Supta Kurmasana
Dwi Pada Sirsasana
Krounchasana
Parsva Krounchasana
Parivrtta Janu Sirsasana
Ardha Matsyendrasana II
Ubhaya Padangusthasana
Urdhva Mukha Paschimottanasana I
Urdhva Mukha Paschimottanasana II
Supta Trivikramāsana
Supta Samakonasana
Adho Mukha Svanasana
Bakasana
Padagulpasana
Bakasana
Padagulpasana
Adho Mukha Svanasana
Adho Mukha Virasana
Savasana




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