Wochenkurs 2 – Dritter Tag der Woche
Sirsasana und sein Zyklus (184 bis 218)
Sarvangasana und sein Zyklus (234 bis 271)
alle stehenden Stellungen (4 bis 36)
Dhanurasana (63)
Salabhasana (60)
Chaturanga Dandasana (67)
Urdhva Mukha Svanasana (74)
Adho Mukha Svanasana (75)
Paschimottanasana (160)
Parivrtta Paschimottanasana (165)
Akarna Dhanurasana (173 und 175)
Uttanapadasana (292)
Setubandhasana (296)
Marichyasana III & IV (303 und 305)
Ardha Matsyendrasana I (311)
Pasasana (328)
Mayurasana (354)
Yoganidrasana (391)
Dwipada Sirsasana (393)
Dwipada Viparita Dandasana (516)
Mandalasana (525 bis 535)
Kapotasana (512)
Viparita Chakrasana (488 bis 499) achtmal in einem Zug
Uttanasana (48)
Savasana (592)
Pranayama ohne Anstrengung, den eigenen Fähigkeiten angepaßt.
Wenn Du meine Arbeit unterstützen möchtest, bin ich dankbar für Deine Spende.