Wochenkurs 3 – Vierter Tag der Woche

Sequenz

Sirsasana und sein Zyklus (184 bis 218)
Sarvangasana und sein Zyklus (234 bis 271)
Paschimottanasana (160)
Yoganidrasana (391)
Marichyasana III (303)
Ardha Matsyendrasana I (311)
Pasasana (328)
Paripoorna Matsyendrasana (336)
Yogadandasana (456)
Mulabandhasana (462)
Kandasana (470)
Hanumanasana (475)
Samakonasana (477)
Supta Trivikramasana (478)
Urdhva Mukha Paschimottanasana I & II (168 und 170)
Savasana (592)
Pranayama wie am ersten Tag der Woche.