Wochenkurs – Sechster Tag der Woche

Salamba Sirsasana I (184) für 15 Minuten
Urdhva Dandasana (188) für 1 Minute
Salamba Sarvangasana I (234) für 10 Minuten
Halasana (244) für 5 Minuten
Paschimottanasana (160) für 5 Minuten
Urdhva Mukha Paschimottanasana I (168) für 1 Minute
Paripurna Navasana (78) für 1 Minute
Ardha Navasana (79) für 30 Sekunden
Supta Virasana (96) für 3 bis 5 Minuten
Krounchasana (141 und 142) für 20 Sekunden je Seite
Kurmasana und Supta Kurmasana (363, 364 und 368) für je 1 Minute
Ardha Matsyendrasana I (311 und 312) für 30 Sekunden je Seite
Pashasana (328 und 329) für 1 Minute je Seite
Adho Mukha Vriksasana (359) für 1 Minute
Mayurasana (354) für 1 Minute
Urdhva Dhanurasana (486) 6 mal, verweile jedesmal 20 bis 30 Sekunden
Savasana (592) für 10 bis 15 Minuten

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