Wochenkurs – Fünfter Tag der Woche

18. Januar 2021

Salamba Sirsasana und Zyklus (184 bis 218)
Salamba Sarvangasana und Zyklus (234 bis 271 außer 267)
Supta Padangusthasana (285 bis 287)
Paschimottanasana
Parivrtta Paschimottanasana (165)
Kurmasana (363 und 364)
Supta Kurmasana (368)
Bhujapidasana (348)
Ashtavakrasana (342 und 343)
Mayurasana und Padma Mayurasana (354 und 355)
Urdhva Mukha Svanasana (74)
Bakasana (406)
Lolasana (83)
Adho Mukha Vrksasana (359)
Adho Mukha Svanasana (75)
Chaturanga Dandasana (67)
Nakrasana (68 bis 71)
Urdhva Dhanurasana (486) für 15- bis 20mal
Savasana
Pranayama und Meditation wie am 3. Tag.

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