Zweiter Kurs 31. bis 35. Woche

14. September 2020

Salamba Sirsasana I (184)
Urdhva Dandasana (188)
Parsva Sirsasana (202 und 203)
Ekapada Sirsasana (208 und 209)
Parsvaikapada Sirsasana (210)
Urdhva Padmasana (211)
Parsva Urdhva Padmasana (215 und 216)
Pindasana in Sirsasana (218)
Salamba Sarvangasana I & II (223 und 235)
Niralamba Sarvangasana I & II (236 und 237)
Halasana (244)
Karnapidasana (246)
Supta Konasana (247)
Parsva Halasana (249)
Ekapada Sarvangasana (250)
Parsvaikapada Sarvangasana (251)
Urdhva Padmasana (261)
Pindasana in Sarvangasana (269)
Parsva Pindasana (270 und 271)
Setubandha Sarvangasana (259)
Ekapada Setubandha Sarvangasana (260)
Jatara Parivartanasana (275)
Supta Padangusthasana (285 bis 287)
Chakrasana (280 bis 283)
Paripurna Navasana (78)
Ardha Navasana (79)
Ustrasana (41)
Virasana (89)
Supta Virasana (96)
Paryankasana (97)
Janu Sirsasana (127)
Ardha Baddha Padma Paschimottanasana (135)
Triang Mukhaikapada Paschimottanasana (139)
Krounchasana (141 und 142)
Marichyasana I (144)
Paschimottanasana (160)
Baddha Padmasana (118)
Yoga Mudrasana (120)
Parvatasana (107)
Kukkutasana (115)
Garbha Pindasana (116)
(der gesamte Padmasana-Zyklus kann hintereinander geübt werden)
Upavistha Konasana (151)
Akarna Dhanurasana (173 und 175)
Baddha Konasana (102)
Marichyasana III (303 und 304)
Ardha Matsyendrasana I (311 und 312)
Salabhasana (60)
Dhanurasana (63)
Parsva Dhanurasana (64 und 65)
Uttanasana (48)
Nadi Sodhana Pranayama (Übg. 205) ohne Anhalten der Einatmung für 10 Minuten und Ujjayi Pranayama (Übg. 203) in
Savasana (592)

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