27 Sequenz zu Parivrtta Janu Sirsasana

Adho Mukha Swastikasana
Parsva Adho Mukha Swastikasana
Dandasana
Baddha Konasana
Dandasana
Baddha Konasana – mehrmals wiederholen
Urdhva Hasta Dandasana
Baddha Konasana
Parsva Dandasana
Upavistha Konasana
Upavistha Konasana – ein Bein in Baddha Konasana – drehen – und über das ausgestreckte Bein strecken
Baddha Konasana
Dandasana
Janu Sirasana
AMS
Uttanasana
AMS
Uttanasana
Urdhva Hastasana
Uttanasana
Urdhva Hastasana
Baddhanguliyasana
AMS zu
Trikonasana rechte Seite zu
AMS – linke Seite wiederholen – AMS zu
Trikonasana rechte Seite zu
Ardha Chandrasana rechte Seite zu
Trikonasana rechts zu
AMS – linke Seite wiederholen – AMS zu
Parsvottanasana rechts zu
AMS – links wiederholen – AMS zu
Parsvottanasana rechts zu
Parivrtta Trikonasana rechts zu
Parsvottanasana rechts zu
AMS – linke Seite wiederholen – AMS zu Parsvottanasana rechte Seite zu
Parivrtta Trikonasana rechts zu
Parivrtta Ardha Chandrasana rechte Seite zu
Parivrtta Trikonasana rechts zu Parsvottanasana rechts zu
AMS – linke Seite wiederholen – AMS
Adho Mukha Virasana
Parighasana
Virasana
Parsva Virasana
AMS
Baddha Konasana
Upavistha Konasana
Upavistha Konasana – ein Bein in Baddha Konasana – drehen – und über das ausgestreckte Bein strecken ..zu
Parivrtta Janu Sirsasana
Baddha Konasana
Janu Sirsasana
AMS
Uttanasana
Paschimottanasana
Savasana

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