Mittelstufe Sequenzen

Sequenz zur Stärkung der Arme und Schultern

6. Dezember 2021

Sequenz

Sequenz inspiriert von Stephanie Tencer.

Adho Mukha Virasana
Tadasana
Urdhva Hastasana
Urdhva Hastasana mit Gurt und Block
Armvariation in Tadasana
Adho Mukha Virasana, Hände greifen die vordere Mattenkante
Adho Mukha Svanasana
Wiederhole von Adho Mukha Virasana, mit den Händen an der vorderen Mattenkante zu Adho Mukha Svanasana
Adho Mukha Svanasana zu Phalakasana mit Blöcken unter den Schultern
Adho Mukha Svanasana zu seitlichen Planke / Vasisthasana
Adho Mukha Svanasana
Virasana
Parvatasana in Virasana
Gomukhasana in Virasana
Parsva Virasana
Adho Mukha Svanasana
Ardha Adho Mukha Vrksasana an der Wand
Eka Pada Adho Mukha Vrksasana an der Wand
Adho Mukha Vrksasana an der Wand
Padahastasana
Prasarita Padottanasana
Savasana