Erster Kurs 16. und 17. Woche

7. September 2020

Licht auf Yoga – 16. und 17. Woche

Salamba Sirsasana I (184)
Utthita Trikonasana (4 und 5)
Parivrtta Trikonasana (6 und 7)
Utthita Parsvakonasana (8 und 9)
Parivrtta Parsvakonasana (10 und 11)
Virabhadrasana I, II & III (14, 15 und 17)
Ardha Chandrasana (19)
Parsvottanasana (26)
Prasarita Padottanasana I & II (33 und 34, 35 und 36)
Padangusthasana (44)
Padahastasana (46)
Uttanasana (48)
Urdhva Prasarita Ekapadasana (49)
Utkatasana (42)
Parighasana (39)
Ustrasana (41)
Salabhasana or Makarasana (60 oder 62)
Dhanurasana (63)
Chaturanga Dandasana (67)
Bhujangasana I (73)
Urdhva Mukha Svanasana (74)
Adho Mukha Svanasana (75)
Virasana (89)
Salamba Sarvangasana I (223)
Halasana (244)
Karnapidasana (246)
Supta Konasana (247)
Parsva Halasana (249)
Ekapada Sarvangasana (250)
Parsvaikapada Sarvangasana (251)
Jatara Parivartanasana (274 und 275)
Urdhva Prasarita Padasana (276 bis 279)
Paripurna Navasana (78)
Ardha Navasana (79)
Mahamudra (125)
Janusirsasana (127)
Paschimottanasana (160)
Purvottanasana (171)
Savasana (592)
Übe Ujjayi Pranayama ohne Anhalten der Einatmung (203) in Siddhasana (84)

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