Licht auf Yoga – Surya Namaskar
Wer sich vor der Sonne verneigen (Suryanamaskar) und die Arme und Brust entwickeln will, kann die folgenden Asanas in dieser Reihenfolge zunächst sechsmal ausführen und dann die Anzahl nach den eigenen Möglichkeiten vergrößern.
| Tadasana (1) | Einatmung |
| Uttanasana (47 and 48) | Ausatmung, Einatmung (Abb.47) |
| and jump to… | |
| Chaturanga Dandasana (66 and 67) | Ausatmung |
| Urdhva Mukha Svanasana (74) | Einatmung |
| and go back to… | |
| Chaturanga Dandasana (67) | Ausatmung, Einatmung |
| Adho Mukha Svanasana (75) | Ausatmung |
| from here jump to… | |
| Uttanasana (47 and 48) | Einatmung |
| back to… | |
| Tadasana (1) | Ausatmung |
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