Diese Yoga-Sequenz ist für die Mittelstufe geeignet. Hilfsmittel: Polster oder Kissen, Stuhl, 2 Blöcke 1. Setze dich auf den Boden vor ein Polster (längs), bringe die Fußsohlen zusammen und die Knie auseinander. Bringe die Fersen nahe zum Damm, stütze dich mt den Händen ab und lege dich zurück über das Polster. Lasse die Oberschenkel und…

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