Dritter Kurs 143. bis 145. Woche

24. Mai 2021

Sirsasana und sein Zyklus (184 bis 218)
Urdhva Kukkutasana (419)
Bakasana (410) von Sirsasana II (192)
Parsva Bakasana (412)
Galavasana (427 und 428)
Adho Mukha Vrksasana (359)
Pincha Mayurasana (357)
Mayurasana (354)
Vasisthasana (398)
Kasyapasana (399 und 400)
Vishvamitrasana (403)
Salamba Sarvangasana und sein Zyklus (234 bis 271 außer 267)
Supta Padangusthasana (285 bis 287)
Paschimottanasana (160)
Kurmasana und Supta Kurmasana (363-364 und 368)
Yoganidrasana (391)
Ekapada Sirsasana (371)
Skandasana (372)
Bhairavasana (375)
Kalabhairavasana (378)
Durvasana (383)
Ruchikasana (384)
Viranchyasana I und II (386 und 388)
Dwipada Viparita Dandasana (516) von Salamba Sirsasana I (184) an und dreimal zurück
Mandalasana (525 bis 535)
Kapotasana (507)
Viparita Chakrasana (488 bis 499) 12 mal
Ardha Matsyendrasana I und II (311-12 und 330-1)
Pasasana (328 und 329)
Uttanasana (48)
Savasana (592)
Nadi Shodhana Pranayama (Übg. 205) für 10 Minuten
und Meditation für 5 Minuten in Siddhasana (84) oder Virasana (89), Padmasana (104) oder Baddha Konasana (102).

Wenn Du meine Arbeit unterstützen möchtest, bin ich dankbar für Deine Spende.





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