SvastikasanaSupta Svastikasana – unterstütztSupta Baddha Konasana- unterstütztVirasanaUrdhva Hasta in VirasanaParvatasana in VirasanaViparita Dandasana – unterstütztBaddha Konasana in Viparita Dandasana –…
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Rückbeugen während der Schwangerschaft
Read moreSvastikasanaVirasanaUrdhva Hasta in VirasanaParvatasana in VirasanaTadasanaUrdhva HastasanaBaddhanguliyasanaGomukhasana in TadasanaPaschima NamaskarasanaVirabhadrasana IRope SirsasanaChair SarvangasanaSavasana
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Vorwärtsbeugen in der Schwangerschaft
Read moreSupta Padangusthasana IIArdha UttanasanaParsvottanasana – konkaver Rücken, Hände an der Wand oder auf FenstersimsPrasarita Padottanasana – konkaver RückenPrasarita Padottanasana –…
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Stehhaltungen während der Schwangerschaft
Read moreParsva Hasta PadangusthasanaUtthita TrikonasanaArdha ChandrasanaArdha UttanasanaRope SirsasanaSalamba Sarvangasana mit StuhlSavasana
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Detox Sequenz
Read moregeschrieben von Chiara Travisi und illustriert von Svenja Karstens Der erste Teil der Sequenz besteht aus stehenden Asanas.In den Variationen…
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11 Hüftöffner und Sitzhaltungen
Read moreTadasanaUrdhva HastasanaVriksasanaGarudasanaUtkatasanaParighasanaSvastikasanaParvatasana in SvastikasanaAdho Mukha VirasanaVirasanaBaddha KonasanaBharadvajasana ISalamba SarvangasanaHalasanaEka Pada SarvangasanaParsvaikapada SarvangasanaHalasanaUrdhva Prasarita PadasanaSavasana
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10 Stehhaltungen
Read moreVirasanaAdho Mukha SvanasanaAdho Mukha VirasanaAdho Mukha SvanasanaTadasanaTrikonasanaParsvakonasanaVirabhadrasana I – Hände an den HüftenUttanasana – Baddha HastaVirabhadrasana IIParsvottanasanaGarudasanaUtkatasanaAdho Mukha SvanasanaParvatasana in…
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9 Stehhaltungen und Rückwärtsstreckungen
Read moreUrdhva Prasarita PadasanaAdho Mukha SvanasanaTadasanaTrikonasanaParsvakonasanaVirabhadrasana IIArdha ChandrasanaVirabhadrasana IVirabhadrasana III (auch mit Händen auf einem Sims oder einer Stuhllehne)ParsvottanasanaParighasanaUstrasanaUrdhva Mukha SvanasanaAdho…
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8 Sequenz zur Entspannung
Read moreSetubandha Sarvangasana – über dem PolsterUttanasana – Baddha HastaAdho Mukha SvanasanaVirasanaParvatasana in VirasanaJanu Sirsasana – konkaver RückenJannu SirsanaTriangaikapada Paschimottanasana –…
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Sequenz zur Linderung von Knieschmerzen
Read moreIllustration inspiriert von Julio Dieguez Papi.BKS Iyengar-Sequenz zur Linderung von Knieschmerzen.Es ist eine Sequenz für Sportler, die das Knie und…