Sequenz PadmasanaMatsyasanaAdho Mukha SvanasanaEka Pada Adho Mukha SvanasanaUrdhva Prasarita Eka PadasanaPadangusthasanaJanu SirsasanaTrianga Eka Pada PaschimottanasanaKrounchasana TadasanaUrdhva HastasanaUttanasanaAdho Mukha SvanasanaChaturanga DandasanaUrdhva Mukha SvanasanaAdho Mukha SvanasanaUttanasanaUrdhva HastasanaTadasana3 x wiederholen TadasanaUrdhva HastasanaUttanasanaChaturanga DandasanaUrdhva Mukha SvanasanaVirabhadrasana I – rechte SeiteChaturanga DandasanaUrdhva Mukha SvanasanaVirabhadrasana I – linke SeiteChaturanga DandasanaUrdhva Mukha SvanasanaAdho Mukha SvanasanaUttanasanaUrdhva Hastasana TadasanaUrdhva HastasanaUttanasanaChaturanga DandasanaUrdhva Mukha SvanasanaVirabhadrasana II–…
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Sequenz zu Kapotasana
Read moreSequenz Supta Virasana – zwei Klötze hochkant und quer an den Schulterblättern und am Hinterkopf, drehe die Arme aus, Handrücken am Boden, dann strecke die Arme über dem Kopf aus und greife die Ellbogen, strecke die Arme über dem Kopf aus, verschränke die Finger zu ParvatasanaSupta Virasana – zwei Klötze, einer hochkant, der andere flacher,…
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Rückbeugen
Read moreSequenz Supta TadasanaEka Pada PavanmuktasanaPavanmuktasanaUrdhva Prasarita Padasana ..zu..Supta Padangusthasana I rechts – ohne den Zeh zu greifenUrdhva Prasarita Padasana ..zu..Supta Padangusthasana I linksUrdhva Prasarita Padasana 3 x wiederholenPavanmuktasanaUrdhva Prasarita Padasana – mit Klotz flach unter dem Kreuzbein und Gurt um Fußsohlen.. zu.. Supta Padangusthasana I rechtsUrdhva Prasarita Padasana ..zu..Supta Padangusthasana I linksSetubandha Sarvangasana – mit…
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Vorwärtsstreckungen Drehungen
Read moreSequenz Urdhva Prasarita Padasana – Beine an WandUrdhva Prasarita Padasana – Beine zu Supta KonasanaUrdhva Prasarita Padasana – Beine zu Baddha KonasanaSupta Baddha Konasana – Zehen an der Wand, Fersen zum DammAdho Mukha Svanasana – Fersen am Boden an Wand, Füße zusammenbringen .. zu..Eka Pada Adho Mukha Svanasana – an WandArdha Adho Mukha Vriksasana –…
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Sequenz zu Kurmasana und Tittibhasana
Read moreSequenz Diese Armbalance Sequenz ist inspiriert von Patrick Creelman.
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Stehhaltungen und Hüftöffner
Read moreSequenz SvastikasanaUrdhva Hasta SvastikasanaParsva Svastikasana – nach rechtsUrdhva Hasta SvastikasanaParsva Svastikasana – nach linksAdho Mukha SvastikasanaSvastikasana – Verschränkung der Beine wechselnUrdhva Hasta SvastikasanaParsva Svastikasana – nach rechtsUrdhva Hasta SvastikasanaParsva Svastikasana – nach linksAdho Mukha SvastikasanaAdho Mukha SvanasanaVajrasanaParvatasana in VajrasanaGomukhasana arms in VajrasanaParvatasana in VajrasanaAdho Mukha SvanasanaAdho Mukha VirasanaSupta TadasanaSupta Padangusthasana I – mit GurtSupta Padangusthasana…
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Sequenz zu Hanumanasana
Read moreSequenz Diese Yoga-Sequenz ist für die Mittelstufe geeignetHilfsmittel: Polster oder Kissen, Stuhl, 2 Blöcke1 Setze dich auf den Boden vor ein Polster (längs), bringe die Fußsohlen zusammen und die Knie auseinander. Bringe die Fersen nahe zum Damm, stütze dich mit den Händen ab und lege dich zurück über das Polster. Lasse die Oberschenkel und Knie…
