Sequenz Licht auf Yoga – 22. bis 25. Woche Salamba Sirsasana I (184)Parsva Sirsasana (202 und 203)Ekapada Sirsasana (208 und 209)Salamba Sarvangasana I (223)Salamba Sarvangasana II (235)Niralamba Sarvangasana I (236)Niralamba Sarvangasana II (237)Halasana (244)Karnapidasana (246)Supta Konasana (247)Parsva Halasana (249)Ekapada Sarvangasana (250)Parsvaikapada Sarvangasana (251)Urdhva Prasarita Padasana (276 bis 279)Jatara Parivartanasana (274 und 275)Chakrasana (280 bis 283)Salabhasana…

Sequenz Licht auf Yoga – 19. bis 21. Woche Salamba Sirsasana I (184)Parsva Sirsasana (202 und 203)Ekapada Sirsasana (208 und 209)Salamba Sarvangasana I (223)Salamba Sarvangasana II (235)Niralamba Sarvangasana I (236)Niralamba Sarvangasana II (237)Halasana (244)Karnapidasana (246)Supta Konasana (247)Parsva Halasana (249)Ekapada Sarvangasana (250)Parsvaikapada Sarvangasana (251)Urdhva Prasarita Padasana (276 bis 279)Jatara Parivartanasana (274 und 275)Chakrasana (280 bis 283)Paripurna…

Sequenz Licht auf Yoga – 16. und 17. Woche Salamba Sirsasana I (184)Utthita Trikonasana (4 und 5)Parivrtta Trikonasana (6 und 7)Utthita Parsvakonasana (8 und 9)Parivrtta Parsvakonasana (10 und 11)Virabhadrasana I, II & III (14, 15 und 17)Ardha Chandrasana (19)Parsvottanasana (26)Prasarita Padottanasana I & II (33 und 34, 35 und 36)Padangusthasana (44)Padahastasana (46)Uttanasana (48)Urdhva Prasarita Ekapadasana…

Sequenz Licht auf Yoga – 14. und 15. Woche Salamba Sirsasana I (184)Utthita Trikonasana (4 und 5)Parivrtta Trikonasana (6 und 7)Utthita Parsvakonasana (8 und 9)Parivrtta Parsvakonasana (10 und 11)Virabhadrasana I, II & III (14, 15 und 17)Ardha Chandrasana (19)Parsvottanasana (26)Prasarita Padottanasana I & II (33 und 34, 35 und 36)Padangusthasana (44)Padahastasana (46)Uttanasana (48)Parighasana (39)Salabhasana or…

Sequenz Licht auf Yoga – 11. und 12. Woche (Tadasana)Utthita Trikonasana (4 und 5)Parivrtta Trikonasana (6 und 7)Utthita Parsvakonasana (8 und 9)Parivrtta Parsvakonasana (10 und 11)Virabhadrasana I, II & III ( 14, 15 und 17)Ardha Chandrasana (19)Parsvottanasana (26)Prasarita Padottanasana I & II (33 und 34, 35 und 36)Padangusthasana (44)Padahastasana (46)Uttanasana (48)Parighasana (39)Urdhva Prasarita Padasana (276…

Sequenz Licht auf Yoga – 9. und 10. Woche (Tadasana)Utthita Trikonasana (4 und 5)Utthita Parsvakonasana (8 und 9)Virabhadrasana I, II & III (14, 15 und 17)Ardha Chandrasana (19)Parivrtta Trikonasana (6 und 7)Parivrtta Parsvakonasana (10 und 11)Parsvottanasana (26)Prasarita Padottanasana I & II (33 und 34, 35 und 36)Parighasana (39)Urdhva Prasarita Padasana (276 bis 279)Paripurna Navasana (78)Ardha…

Sequenz TadasanaUtthita Trikonasana (4 und 5)Utthita Parsvakonasana (8 und 9)Virabhadrasana I, II & III (14, 15 und 17)Ardha Chandrasana (19)Parivrtta Trikonasana (6 and 7)Parsvottanasana (26)Prasarita Padottanasana I & II (33 und 34, 35 und 36)Urdhva Prasarita Padasana (276 bis 279)Paripoorna Navasana (78)Ardha Navasana (79)Salamba Sarvangasana I (223)Halasana (244)Ujjayi Pranayama (203) für fünf Minuten in Savasana…

Sequenz Licht auf Yoga – 5. und 6. Woche (Tadasana)Utthita Trikonasana (4 und 5)Utthita Parsvakonasana (8 und 9)Virabhadrasana I & II (14 und 15)Parivrtta Trikonasana (6 und 7)Parsvottanasana (26)Prasarita Padottanasana I (33 und 34)Urdhva Prasarita Padasana (276 bis 279)Paripoorna Navasana (78)Ardha Navasana (79)Salamba Sarvangasana I (223)Halasana (244)Ujjayi Pranayama (203) für 5 Minuten in Savasana (592)