SvastikasanaSupta Svastikasana – unterstütztSupta Baddha Konasana- unterstütztVirasanaUrdhva Hasta in VirasanaParvatasana in VirasanaViparita Dandasana – unterstütztBaddha Konasana in Viparita Dandasana – unterstütztRope SirsasanaSarvangasana mit StuhlSavasana – unterstützt

SvastikasanaVirasanaUrdhva Hasta in VirasanaParvatasana in VirasanaTadasanaUrdhva HastasanaBaddhanguliyasanaGomukhasana in TadasanaPaschima NamaskarasanaVirabhadrasana IRope SirsasanaChair SarvangasanaSavasana

Supta Padangusthasana IIArdha UttanasanaParsvottanasana – konkaver Rücken, Hände an der Wand oder auf FenstersimsPrasarita Padottanasana – konkaver RückenPrasarita Padottanasana – Kopf gestützt auf StuhlRope SirsasanaSalamba Sarvangasana mit StuhlSavasana

Parsva Hasta PadangusthasanaUtthita TrikonasanaArdha ChandrasanaArdha UttanasanaRope SirsasanaSalamba Sarvangasana mit StuhlSavasana

geschrieben von Chiara Travisi und illustriert von Svenja Karstens Der erste Teil der Sequenz besteht aus stehenden Asanas.In den Variationen der stehenden Asanas, die Chiara vorschlägt, wird das Polster eingesetzt, um die Nieren, die Nebennieren und den hinteren Zwerchfellbereich zu massieren, während Magen, Leber und der vordere Zwerchfellbereich verlängert und geweitet werden.Die seitlichen Dehnungen in…

TadasanaUrdhva HastasanaUttanasana- Kopf unterstütztPrasarita PadottanasanaAdho Mukha Svanasana – Kopf unterstützt auf Klotz, Hände erhöht auf KlötzenAdho Mukha Svanasana – Kopf unterstützt auf PolsterSalamba SirsasanaUttanasana- Kopf unterstütztTrikonasanaArdha ChandrasanaViparita Dandasana – mit einem Stuhl, Kopf unterstützt mit Polster und Füße erhöhtViparita Dandasana – mit einem Stuhl, Kopf unterstützt auf Polster, Füße auf dem BodenUstrasana – mit Stuhl,…

Eine Sequenz aus dem Buch „Yoga – Der Weg zu Gesundheit und Harmonie“ von B.K.S.Iyengar. Eine Sequenz, die hilft bei Schmerzen in den Armen, im Nacken, bei Kopfschmerzen und Schwindelgefühlen,durch Abnutzung der Gelenke zwischen den Nacken und Halswirbeln. Wenn Du meine Arbeit unterstützen möchtest, bin ich dankbar für Deine Spende.

EIN EMPFOHLENES YOGA-PROGRAMMZusammengestellt vom Iyengar Yoga (UK) Therapiekomitee.„Wherever space and stillness is created, prana flows.”BKS IYENGARCovid-19 ist eine hochansteckende Krankheit, die durch das Coronavirus verursacht wird. Die meisten Infizierten leiden unter einer leichten bis mittelschweren Atemwegserkrankung, während andere überhaupt keine Symptome zeigen. Bei einigen sind die Auswirkungen jedoch schwerwiegend und länger anhaltend.Das Ziel des Yoga-Programmes…

Dies ist Teil einer Mitgefühls-Yoga-Praxis und Yoga-Sequenz inspiriert von Chiara Travisi vom Iyengar Yoga Institut in Milan.Sie teilt ihre Praxis und zeigt, wie wir Mitgefühl, Wohlwollen, Liebe und Empathie trainieren können.Ein Teil der Übung ist es, das Gehirn loszulassen, indem die Rückseite des Schädels verlängert und sanft in eine weiche Unterlage gedrückt wird. Während du…

Marla Apt, eine hochrangige Iyengar-Yogalehrerin mit Sitz in Los Angeles, die an medizinischen Forschungsstudien an der UCLA zu Yoga bei Depressionen, Angstzuständen und Reizdarmsyndrom beteiligt war, teilt diese Asana-Sequenz, um Angstpatienten möglicherweise Linderung zu verschaffen. Bitte beachten: Wenn Sie unter schwerer und schwächender Angst leiden, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie die Sequenz üben.…