Sequenz Salamba Sirsasana I (184) für 8 bis 10 MinutenSalamba Sarvangasana I (234) für 10 MinutenHalasana (244) für 5 MinutenJathara Parivartanasana (275)Supta Padangusthasana (285 bis 287)Bhujapidasana (348)Astavakrasana (342 und 343)Adho Mukha Vriksasana (359)Pincha Mayurasana (357)Mayurasana (354)Hamsasana (356)Urdhva Kukkutasana (419)Parsva Kukkutasana (424 und 425)Bakasana (410)Parsva Bakasana (412)Dwipada Koundinyasana (438)Ekapada Koundinyasana I und II (441 und 442)Ekapada…
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Schmerzen im unteren Rücken
Read moreSequenz Eine Sequenz aus dem Buch „Yoga – Der Weg zu Gesundheit und Harmonie“ von B.K.S.Iyengar. TadasanaUrdhva HastasanaBaddhanguliyasanaUtthita TrikonasanaUtthita ParsvakonasanaArdha ChandrasanaPrasarita PadottanasanaAdho Mukha Svanasana – Kopf gestützt auf Klotz und Fersen erhöht an der WandUttanasana – Kopf gestütztViparita Dandasana mit Stuhl, Beine erhöht auf Stuhl, Kopf gestütztUstrasana – unterstütztUtthita Marichyasana mit StuhlBharadvajasana mit StuhlBharadvajasana IMarichyasanaParsva…
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Dritter Kurs 176. bis 180. Woche
Read moreSequenz Salamba Sirsasana I (184) für 10 MinutenSalamba Sarvangasana I (234) für 10 MinutenHalasana (244) für 5 MinutenJathara Parivartanasana (275)Supta Padangusthasana (285 bis 287)Urdhva Kukkutasana (419)Parsva Kukkutasana (424 und 425)Bakasana (410)Parsva Bakasana (412)Galavasana (427)Ekapada Galavasana (432)Dwipada Koundinyasana (438)Ekapada Koundinyasana I und II (441 und 442)Ekapada Bakasana I und II (446 und 451)jedes Asana endet mit…
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Bluthochdruck
Read moreSequenz Eine Sequenz aus dem Buch „Yoga – Der Weg zu Gesundheit und Harmonie“ von B.K.S.Iyengar. UttanasanaAdho Mukha Svanasana – Hände auf Klötzen, Kopf gestützt auf KlotzAdho Mukha Svanasana – Kopf auf Klotz, Fersen erhöht an WandUttanasanaPrasarita PadottanasanaAdho Mukha Svanasana – Kopf auf Polster gestütztVirasanaUpavistha KonasanaBaddha KonasanaAdho Mukha VirasanaPaschimottanasana – Kopf auf Polster gestütztJanu Sirsasana…
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Dritter Kurs 166. bis 175. Woche
Read moreSequenz Salamba Sirsasana I (184) für 10 MinutenSalamba Sarvangasana I (234) für 10 MinutenHalasana (244) für 5 MinutenJathara Parivartanasana (275)Supta Padangusthasana (285 bis 287)Urdhva Kukkutasana (419)Bakasana (410)Parsva Bakasana (412)Galavasana (427)Ekapada Galavasana (432)Dwipada Koundinyasana (438)Ekapada Koundinyasana I und II (441 und 442)Ekapada Bakasana I und II (446 und 451)jedes Asana endet mit Viparita Chakrasana (488 bis…
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Niedriger Blutdruck
Read moreSequenz Eine Sequenz aus dem Buch „Yoga Der Weg zu Gesundheit und Harmonie“ von B.K.S.Iyengar. Niedriger BlutdruckEin niedriger Blutdruck heit auch Hypotonie. Wenn der Blutdruck zu niedrig ist, wird das Blut zu langsam durch den Körper gepumpt. Das Gehirn erhölt dann zu wenig Sauerstoff. In der Folge kommt es zu Müdigkeit, Ohnmacht, Schwindel, Sehstörungen oder…
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Dritter Kurs 161. bis 165. Woche
Read moreSequenz Sirsasana und Zyklus (184 bis 218)Urdhva Kukkutasana (419)Bakasana (410)Parsva Bakasana (412)Galavasana (427 und 428)Ekapada Galavasana (432 und 433)Dwi Pada Koundinyasana (438)Ekapada Koundinyasana (441)Adho Mukha Vrksasana (359)Pincha Mayurasana (357)jedes Asana endet mitViparita-Chakrasana (488 bis 499)Astavakrasana (342 und 343)Bhujapidasana (348)Vasisthasana (398)Vishvamitrasana (403)Sarvangasana und Zyklus (234 bis 271)Paschimottanasana (160)Kurmasana und Supta Kurmasana (363-4 und 368)Ekapada Sirsasana und…
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Bauch – Drehungen – Armbalancen
Read moreSequenz SvastikasanaAdho Mukha SvastikasanaParsva Adho Mukha Svastikasana rechts und linksAdho Mukha Svastikasanawechsel die Verschränkung der Beine und wiederholeChathushpadasana – halte die MattenränderChathushpadasana – verschränke die Arme über der Brust, hebe ein Bein 60 Grad, komme zurück und wechsel die Seite, wiederhole dreimal jede SeiteChathushpadasana – mit dem Klotz hochkant unter dem Kreuzbein, verschränke die Finger…
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Asthma
Read moreSequenz Eine Sequenz aus dem Buch Yoga – Der Weg zu Gesundheit und Harmonie von B.K.S. Iyengar. AsthmaBei Asthmakranken sind die Luftwege der Lunge verengt.Das führt zu einem Gefühl der Enge im Brustbereich, Hustenanfällen, keuchendem Atem und erschwertem Ausatmen.Entzündungen der Luftwege können chronisch werden. Allergien und Stress sind mögliche Ursachen von Asthma. DandasanaBaddha KonasanaUpavistha KonasanaVirasanaSupta…
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Rückbeugen Chakra Bhandasana und Kapotasana
Read moreSequenz Supta Virasana mit Unterstützung – Klotz quer unter Schulterblättern und KopfSupta Virasana – Klotz quer unter Schulterblättern und flach unter KopfSupta Virasana – Klotz quer unter SchulterblätternSupta VirasanaEka Pada BhekasanaBhekasanaUttanasanaAdho Mukha SvanasanaAdho Mukha VriksasanaPincha MayurasanaSirsasanaSirsasana dropback zu Viparita Dandasana zu Urdhva Dhanuarsana – 3xUrdhva Dhanurasana 6xViparita Dandasana 2xChakra BhandasanaEka Pada Viparita DandasanaViparita DandasanaKapotasanaAdho Mukha…
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Schlafstörungen
Read moreSequenz Eine Sequenz aus dem Buch „Yoga Der Weg zu Gesundheit und Harmonie“ von B.K.S.Iyengar. SchlafstörungenSchlaflosigkeit, Einschlafschwierigkeiten oder frühes Aufwachen – Schlafstörungen äußern sich ganz unterschiedlich. Sie verschwinden oft wieder mit ihrem Auslöser – meist einer Lebenskrise. Es ist jedoch möglich, das Schlafstörungen chronisch werden. Uttanasana – Kopf gestütztPrasarita PadottanasanaAdho Mukha Svanasana – Hände auf…
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Dritter Kurs 146. bis 155. Woche
Read moreSequenz Sirsasana und sein Zyklus (184 bis 218)Urdhva Kukkutasana (419)Bakasana (410)Parsva Bakasana (412)Galavasana (427 und 428)Eka Pada Galavasana (432 und 433)Adho Mukha Vrksasana (359)Pincha Mayurasana (357)Diese Asanas werden beendet von Viparita Chakrasana (488 bis 499)Vasisthasana (398)Kasyapasana (399 und 400)Visvamitrasana (403)Salamba Sarvangasana und Zyklus (234 bis 271) mitUttana Padma Mayurasana (267)Supta Padangusthasana (285 bis 287)Paschimottanasana (160)Kurmasana…