Sirsasana und Zyklus (184 bis 218)Sarvangasana und Zyklus (234 bis 271)Urdhva Kukkutasana (419)Parsva Kukkutasana (424)Bakasana (410)Parsva Bakasana (412)Dwipada Koundinyasana (438)Ekapada Koundinyasana I (441)Ekapada Bakasana I (446)Ekapada Bakasana II (451)Ekapada Koundinyasana II (442)Abschluss jeder Asana mit Viparita Chakrasana (488 bis 499)Dwipada Viparita Dandasana (516), Mandalasana (525 bis 535), Ekapada Viparita Dandasana I & II (521 und…
-
Dritter Kurs 251. bis 275. Woche
Read moreSirsasana und Zyklus (184 bis 218)Sarvangasana und Zyklus (234 bis 271)Urdhva Kukkutasana (419)Parsva Kukkutasana (424)Bakasana (410)Parsva Bakasana (412)Dwipada Koundinyasana (438)Ekapada Koundinyasana I (441)Ekapada Bakasana I (446)Ekapada Bakasana II (451)Ekapada Koundinyasana II (442)Abschluss jeder Asana mit Viparita Chakrasana (488 bis 499)Dwipada Viparita Dandasana (516), Mandalasana (525 bis 535), Ekapada Viparita Dandasana I & II (521 und…
-
22 Stehhaltungen und Bhekasana
Read moreVirasanaParvatasana in VirasanaParsva VirasanaAMSTrikonasana -rechte SeiteAMSTrikonasana -linke SeiteAMSParsvakonasana – rechtsAMSParsvakonasana – linksAMSParighasana – rechtsAMSParighasana – linksAMSUttanasanaParsva UttanasanaAMSParsvottanasana – rechtsAMSParsvottanasana – linksAMSParsvottanasana – rechts …zu..Parivrtta Trikonasana – rechts …zu..Parsvottanasana – rechtsAMSwiederhole linke SeiteAMSVirasanaParvatasana in VirasanaAMSAnjaneyasanaAMSEka Pada BhekasanaBhekasanaAMSSupta VirasanaAMSSavasana Wenn Du meine Arbeit unterstützen möchtest, bin ich dankbar für Deine Spende.
-
Dritter Kurs 226. bis 250. Woche
Read moreSirsasana I (184)Sarvangasana I (234)Halasana (244)Urdhva Kukkutasana (419)Parsva Kukkutasana (424)Bakasana (410)Parsva Bakasana (412)Dwipada Koundinyasana (438)Ekapada Koundinyasana I & II (441 und 442)Ekapada Bakasana I & II (446 und 451)Abschluss jeder Asana mit Viparita Chakrasana (488 bis 499)Dwipada Viparita Dandasana (516)Mandalasana (525 bis 535)Ekapada Viparita Dandasana I & II ( 521 und 523)Chakrabandhasana (524)Kapotasana (512)Ekapada Rajakapotasana…
-
21 Sequenz zu Bhujapidasana
Read moreSupta Baddha Konasana – a) Knöchel von unten halten, b) Arme über den Kopf streckenSupta Pandangusthasana I, II und IIIEka Pada Ananda Balasana (happy baby pose)Ananda BalasanaSupta Baddha Konasana – Außenkanten der Füße greifen, Füße in der LuftAMSMalasana – Füße mattenweit, ohne Vorwärtstsreckung…Uttanasana … zu Malasana … 5 mal wiederholenAMSUttanasanaMalasana – Füße zusammen, Vorwärtsstreckung ……
-
Dritter Kurs 201. bis 225. Woche
Read moreSirsasana I (184)Sarvangasana I (234)Halasana (244)Urdhva Kukkutasana (419)Parsva Kukkutasana (424)Bakasana (410)Parsva Bakasana (412)Dwipada Koundinyasana (438)Ekapada Koundinyasana I & II (441 und 442)Ekapada Bakasana I & II (446 und 451)Abschluss jeder Asana mit Viparita Chakrasana (488 bis 499)Dwipada Viparita Dandasana (516)Mandalasana (525 bis 535)Ekapada Viparita Dandasana I & II ( 521 und 523)Chakrabandhasana (524)Kapotasana (512)Ekapada Rajakapotasana…
-
14 Kopfschmerzen und überanstrengte Augen
Read moreEine Sequenz aus dem Buch „Yoga – Der Weg zu Gesundheit und Harmonie“ von B.K.S.Iyengar. Adho Mukha Virasana mit PolsterJanu Sirsasana – Kopf unterstütztPaschimottanasana – Kopf gestütztPrasarita PadottanasanaAdho Mukha Svanasana – Kopf auf Klotz gestützt, Hände auf KlötzenAdho Mukha Svanasana – Kopf auf Polster gestütztUttanasana – Kopf gestütztHalasana mit StuhlSupta Baddha Konasana mit PolsterSupta Virasana…
-
Dritter Kurs 191. bis 200. Woche
Read moreSirsasana I (184)Sarvangasana I (234)Halasana (244)Urdhva Kukkutasana (419)Parsva Kukkutasana (424)Bakasana (410)Parsva Bakasana (412)Dwipada Koundinyasana (438)Ekapada Koundinyasana I & II (441 und 442)Ekapada Bakasana I & II (446 und 451)Abschluss jeder Asana mit Viparita Chakrasana (488 bis 499)Dwipada Viparita Dandasana (516)Mandalasana (525 bis 535)Ekapada Viparita Dandasana I & II ( 521 und 523)Chakrabandhasana (524)Kapotasana (512)Ekapada Rajakapotasana…
-
Dritter Kurs 181. bis 190. Woche
Read moreSirsasana und Zyklus (184 bis 218)Sarvangasana und Zyklus (234 bis 271)Urdhva Kukkutasana (419)Parsva Kukkutasana (424)Bakasana (410)Parsva Bakasana (412)Dwipada Koundinyasana (438)Ekapada Koundinyasana I & II (441 und 442)Ekapada Bakasana I & II (446 und 451)Vasisthasana (398)Vishvamitrasana (403)Paschimottanasana (160)Kurmasana und Supta Kurmasana (363-4 und 368)Ekapada Sirsasana und Zyklus (371 bis 384)Yoganidrasana (391)Dwipada Sirsasana und Tittibhasana (393 und…
-
20 Drehungen und Schultern
Read moreVirasanaUrdhva Hasta in VirasanaParvatasana in VirasanaVirasana – verschränke die Hände hinter dem Rücken und ziehe die Arme zunächst abwärts und die Schultern weg von den Ohren, dann bringe die Hände und Arme weg vom Rücken und Boden höher ohne dabei im Brustkorb einzusinken, ziehe weiterhin die Schulterblätter abwärts und sauge sie nach innen.Parsva VirasanaAdho Mukha…